颈椎保健操 按摩颈肩强身护体

有些职业如办公室人员、电脑操作员、文字工作者，由于长期保持固定姿势工作，使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态，久而久之，使颈屈伸肌平衡失调，进而导致脊椎失衡，终引发颈椎病。经常做颈椎运动极大的减少颈椎病的产生。现在将给大家推荐一套久经考验的，行之有效的一套颈椎保健功法。

1、翻天覆地

头后伸看天，使前额尽量保持高位置，停留片刻，然后还原;头前屈看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，然后还原。

2、哪吒探海

头颈伸向左前方，双目注视左前方6尺许处，使颈部尽量保持伸长位置，停留片刻，然后还原;再使头颈伸向右前方，方法同前。

3、犀牛望月

头颈向左后方尽力旋转，双目视左后上方天空，意想遥望月亮，停留片刻，然后还原;再使头颈转向右后上方，方法同前。

4、青龙饮水

头颈向左侧平行转动，意想下颌寻找肩井穴(肩膀的中央)，尽量贴近肩井，停留片刻，然后复原;再使头颈向右侧转动，方法同前。

5、放眼昆仑

自然站立，双脚略分开，与肩等宽，头颈向左转，双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴(外踝的后侧)，停留片刻，然后还原：再使头颈向右侧转动，方法同前。

6、提肩缩颈

自然站立，双脚略分开，与肩等宽，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放下，头颈自然伸出;还原后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松复原。

7、与项争力

两手交叉置颈后，双手向前推颈部，头颈用力向后抵抗，头手相反用力，停留片刻，然后放松，进行下一个相同动作，好连续完成九次。

总结：上面我两套保健操是不是简单又方便?这是一种适合多数人用来保健按摩的作用，不仅可以缓解上班的时的工作劳累，也可以帮助老年人按摩身体，防治颈椎病的功效。在这里小编提醒大家，如果是颈椎病的患者，在做这类保健操的时候一定要注意动作轻缓，以免对身体造成二次伤害。