20140804家政女皇：张晔讲咸鸭蛋的腌制

很多人夏天的时候就喜欢拿咸鸭蛋来配小米粥吃，这当然是种营养的搭配，而且夏天吃咸鸭蛋对人身体有好处，是夏天必备的好食物。可是能腌制成流油的咸鸭蛋恐怕不容易。下面就让张晔专家来教教你怎么腌制出好吃的咸鸭蛋呢。

该视频主要文字介绍：

夏天，适合吃些清凉解暑的食物。这个季节，正是鸭蛋丰收的时节，所以很多家庭都可是自己腌制腌咸蛋。

把鸭蛋洗干净，在阴凉通风处晾干。把鸭蛋在高度白酒里浸30秒左右，然后放到盐里，尽量多滚一些盐。

用保鲜膜把鸭蛋包好，再把包好的鸭蛋装到塑料袋中扎紧袋口，放到太阳下暴晒一天。

要想腌制出流油的咸鸭蛋，材料和环境是关键。用白酒，然后进行暴晒。把鸭蛋放到阴凉处一个月左右，就可以取出。咸蛋拿出来要洗干净，放水里小火煮熟。

鸭蛋的营养价值

鸭蛋营养丰富，营养素含量(每100克)热量(大卡)180.00碳水化合物(克)3.10脂肪(克)13.00蛋白质(克)12.60 可与鸡蛋媲美，鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。

吃起来较鸡蛋油润，而且鸭蛋一般都产在比较脏的地方，所以可能引致有害细菌。但若烹煮15分钟或用于烘焙就可以食用。水煮后蛋白成蓝色，蛋黄则是橘红色。

只有非常新鲜的才能食用，不适于做蛋白霜。 鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋相当，而矿物质总量远胜鸡蛋，尤其铁、钙含量极为丰富，能预防贫血，促进骨骼发育。

相关人群

夏天吃咸鸭蛋已经成为很多家庭的日常惯例，对一般人群来都可以食用咸鸭蛋。

1.适宜肺热咳嗽.咽喉痛，泄痢之人食用;

2.凡脾阳不足，寒湿下痢，以及食后气滞痞闷者忌食;生病期间暂不宜食用;肾炎病人忌食皮蛋;癌症患者忌食;高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者亦忌。

制作指导

鸭蛋宜用盐腌透食之，有清凉，明目，平肝的功效。

食疗作用

鸭蛋味甘、咸，性凉;入肺、脾经;

有大补虚劳、滋阴养血、润肺美肤的功效;

用于膈热、咳嗽、喉痛、齿痛、泄疾。

本期嘉宾介绍

张晔

解放军309医院营养科前主任。

从事营养工作近30年，长期活跃在临床工作第一线。中国营养学会会员。对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、国内营养学专业学术会议，并进行大会交流、做专题发言等。在长期的实践工作中，不断进行总结、积累，以宝贵经验贡献人民。

在报刊、杂志共发表文章100余篇，主编了《自己是好的家庭营养师》、《冠心病患者饮食导航》等著作，与他人合作出版论著多部。目前，工作重点从医院的营养治疗，转向营养教学和家庭营养知识的普及与提高，在全国妇联、中央电视台《健康之路》、北京电视台生活频道《食全食美》《生活大调查》、科教频道《养生堂》《科学实验室》、文艺频道《百姓秀场》、山东卫视《养生》栏目、天津台《天天养生》栏目、湖南卫视《百科全说》、网上媒体等做过专题录像节目，研究重点从医院的营养治疗，扩大到家庭营养知识的普及与提高，积极宣传营养常识、养生保健，落实营养知识，使人们吃得明白、吃得健康，减少疾病。

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