快速瘦腿的方法 6个瘦腿方法真那么有效吗

剪刀式

此动作对锻炼大腿内侧很有效。它提供了对平衡力和核心肌肉的锻炼，对于瘦腹部很有效。

1、站姿，脚跟在一起，脚趾朝外，手放在臀部。

2、呼气，脚趾沿着地面伸向身体另一侧的前方，保持脚趾伸直。同时，身体保持直立。吸气，恢复初始动作。换右脚重复10次，再换左脚重复10次。

锯子式

此动作集中锻炼腹部和背部，对于腿后腱也有很好的锻炼作用。

1、坐姿，盘腿， 双手打开。

2、吸气，呼气，右手移到左下方接近左膝盖。吸气，恢复初始动作，同时挺胸。交替着重复10次。

滚筒式

此动作收腹而且可以伸展背部，同时可以帮助锻炼平衡力。

1、坐着，双手抱住小腿，脚离地。肩膀向下，膝盖弯曲，背部形成一个“C”字。

2、吸气，向后滚动，背部接触地面，再回复初始动作。重复5次。

侧弯曲

此动作锻炼腰部。

1、侧身躺着。左手臂放在肩部下方。腹肌收紧，右手放在身上。

2、吸气，右手向上举过头顶。举到头顶的时候要吸气，然后呼气并把手放回到初始位置。每边重复做5次。

总结：通过上述的文章对6个快速瘦腿的方法和瘦腿的快方法等有关知识的具体介绍，大家对于这些快速瘦腿的方法是不是都记在心里了?如果你觉得小编介绍的方法对你有用，不妨分享给身边更多的朋友吧!