快速瘦腿的方法 7个简单动作就能瘦腿

功效：延伸整个手臂线条，使其变得更加修长与更加紧实，让你彻底告别“拜拜手”。

塑身提示：尽量收紧整个臂部的肌肉，双肩放松，不要耸起。手臂始终保持与地面平行，画圈时身体不要跟着动，将注意力放在大臂处。

三、三角式

1、直立，两手自然下垂，两腿打开两倍肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。

2、呼气，右腿慢慢弯曲成弓步。

3、同时身子向左侧弯下，两臂与上身始终保持九十度。

4、如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留数秒。

5、吸气，还原到起始动作。

6、同样的动作向右侧重复1次，左右两边多做几次。

注意：当身体向一侧弯腰时，注意上半身不要向前倾，不然你的练习效果就会大打折扣。同时要警告六个月以上的孕妇千万不要练习这个姿势。

四、大回转式

1、挺身直立，两脚打开比肩稍宽，两手十指交叉相握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩同宽。

2、两手上举过头顶，肘部不要弯曲，掌心向上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝部弯曲成弓步，左腿伸直。

3、保持姿势10秒钟。

4、复原，再弯腰。

5、如此重复3次。

6、换另一边重复以上姿势3次。

总结：通过上述的文章对快速瘦腿和瘦腿运动等有关知识的具体介绍，各位想要瘦腿的美眉，你们现在是不是已经被这些瘦腿方法深深的吸引住了呢?如果你想早点拥有美腿，不妨现在就试试吧!