减肥小妙招 四类典型人群的减肥绝招

一谈起减肥，很多MM就开始犯愁了，不知道那种减肥方法才能适合自己，减肥是个长期而又艰苦的历程，找对方法长期坚持才能减肥成功。下面小编就像大家推荐四类不同人群的减肥方法，让你对症下药，快速减脂瘦身。一下开看下吧。

减肥小妙招

 

 一、典型干物女

对那些喜欢在家玩游戏、看电视、上上网，一点都不在意自己身材的MM，变胖了也觉得无所谓，只要自己开心就行。

发胖原因：好吃懒做，脂肪只进不出

没有持续运动的习惯，爱吃垃圾食物和热量高的零食，在家里伸手可及的地方总是堆满了食物，还养成了“一手拿漫画、一手吃零食”的坏习惯。

生活饮食篇

1、能走路就尽量不坐车!习惯后再慢慢增加距离，会有意想不到的瘦身效果。

2、每次做菜的时候少放些盐，要养成清淡的饮食习惯，这样才能避免下半身水分过多导致的浮肿。

运动篇

消除碍眼游泳圈，腰部线条修饰操，来回5次。

1、平躺，双手摊平，双脚夹住枕头与身体呈直角。

2、吐气，双脚往右边倒，碰到地后停5秒。

3、用膝盖夹住枕头，一边吐气一边抬高自己的屁股，坚持住5五秒钟，这样反复来回练习10次为宜。

二、爱漂亮却不坚持爱漂亮却不坚持

起漂亮的猫，对于美的意识比一般人都强烈，但减肥往往是三分钟热度，如果是胖在平常人看不到的地方，就懒得去改变它。

发胖原因：偏食造成营养失衡

偏食主义者，不喜欢的食物绝对不会勉强自己吃，膳食纤维不足，反而摄取了过多的糖分和蛋白质，形成发胖主因。

生活饮食篇

1、要均衡摄取包括糖类、蛋白质以及富含纤维的蔬果。