减肥小妙招 四类典型人群的减肥绝招

2、记录自己体重的变化，另外也需补充偏食所缺乏的膳食纤维，维持肠道顺畅。

运动篇

增加女性魅力，背部集中伸展，伸展10次。

1、十指交扣往前，膝盖微曲，屁屁用力后翘，停5秒。

2、双手向上伸直，再慢慢吐气回到动作1。

三、精力充沛活动派精力充沛活动派

个性活泼又朝气，喜欢在阳光下挥晒汗水，比起节食，更喜欢利用运动来消耗热量，但只要热诚用尽，就容易松懈下来。

发胖原因：肌肉散不去，肥肉一直来

对于体力相当有自信，但因为长时间的运动，经常不知不觉的就摄取了过量的淀粉，让肌肉外围一点一滴地累积脂肪。

生活饮食篇

1、不能一次吃太多，少量多餐，每餐隔4小时以上，吃六分饱就好，运动期间摄取大量水分，避免活动后的大吃大喝

2、认真的狗儿，就算看不出立即的效果，也会继续，但小心认真过头，丧失持久力哦。

运动篇

紧实肌肉，修饰线条，青筋锻炼运动，重复10次。

1、跪坐床上，头朝下，两手伸直往前，拉长腰部后方肌肉。

2、吸气，头抬高身体往前，双脚抬高，慢慢吐气回到动作1。

四、怕寂寞，抑郁成疾

抑郁的兔子，对于他人的情绪相当敏感，深怕自己得罪大家，会为了迎合别人而委屈自己，不满也绝不会表现出来。

发胖原因：大吃大喝舒解压力

下班一回到家，总是以“慰劳自己”为由，马上灌下一两罐啤酒，就算是不喝酒的人，也会为了纾解压力而大吃特吃甜食。