12个穴位按摩手法 多按摩保健康

在古代中医中就有记载，穴位按摩病能起到强身健体的保健功效，还能有效的预防疾病的发生。穴位按摩能调节身体平衡，舒筋活络，进而预防各种小病，还能有延年益寿的功效。按摩不同的穴位有不同的功效，下面就跟着小编一起看看怎么样按摩穴位，一起学习学习吧。

穴位按摩手法

一、补肺益肾：按摩列缺穴

每年的冬季是补肾养肥好的时间。列缺穴具有补肺益肾的功效主要来源于其和任脉的相互连接，任脉本身就有补肺肾的阴虚的功效。所以列缺穴也有与其一样的功效，对于糖尿病、眼干眼涩等症状具有良好的治疗作用。

按摩方法

两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。

二、保护心脏：按摩内关穴

内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

按摩方法

每天坚持按摩内关穴，不管你是走路、还是养神闭目都可以进行按摩操作，对于心律失常有很好的调节作用，在这里小编提醒大家，按摩此穴一定要注意轻重。

三、补血养肝：按摩血海穴

古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。按摩血海穴可补血养肝。

按摩方法

每天上午的9-11时，做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

四、舒服腰背：按摩委中穴

在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。委中穴取穴方法为：屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。按摩委中穴，同样可起到治疗腰背痛的功效。