20140905山东养生节目：赵之心讲怎样预防老年痴呆

我们每个人都会变老，老是每个人都要经历的，很多人到老的时候，很容易得老年痴呆症，得了老年痴呆症就要及时治疗，在生活中还要做一些预防。下面让赵之心专家来讲讲怎么预防老年痴呆症吧。

该视频主要文字介绍：

防老年痴呆6个秘诀

一、饮食中加入桂皮

在我们炒菜时，在菜里放一些桂皮，长期下去对我们的预防老年痴呆有明显的效果。

二、喝苹果汁

它能让大脑中生成一种化合物，这种化合物能提高人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。

三、多参加社交

研究结果显示：繁忙的社交生活能提高认知能力。

四、保护视力

我们的眼睛很重要，如果平时好好保护眼睛就能将患上老年痴呆的几率降低很多。

五、常冥想

冥想能降低血压和舒缓压力，增加流向大脑的血液流量，这就是研究人员认为冥想能让人在老年阶段保持思维敏锐的原因。

六、适量喝酒(白酒、红酒均可)

富含绿叶蔬菜、鱼肉、水果、坚果和少量饮酒，能让人患上认知障碍症的几率减半，因为它含有大量的能保护大脑功能的抗氧化剂。

运动能预防老年痴呆已经为人所知。新一项研究成果表明，边运动边听音乐，预防老年痴呆的效果会更好。

听着音乐做运动，能加速我们大脑的运动，让我们的大脑保持灵活。

边运动边听音乐，分析曲子的节奏和拍子，判断运动是否合拍，然后再将结果反馈到自己的运动中，这一连串操作必须同时进行，其本身就是相当复杂的认知课题。

此外，唱歌本身也是有氧运动，所以有音乐伴奏的运动与没有伴奏的运动相比，提高认知功能的效果更佳。

本期嘉宾介绍

赵之心

1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。

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