20140914山东卫视养生节目：张秀勤讲颈肩刮痧

刮痧现在已经成为很多人生活中养生保健的一种方式，而且很受人们的追捧，刮痧按摩也的确非常舒服，还能起到帮助身体排毒的功效。很多人的颈肩不适都给生活带来了很多困扰，那么下面就让张秀勤专家来讲讲如何给颈肩刮痧吧。

该视频主要文字介绍：

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刮颈肩，活血舒筋

我们很多人都会有颈肩酸痛的症状，这是因为长期久坐等原因导致的颈肩血液不循环，所以通过刮痧能很好的缓解。

刮颈肩的常用方法有2种

一是采用直线刮法，沿着后脑中央的风府穴、颈部中央的大椎穴刮下来，再刮左右两侧的穴位，每一侧可上下刮15～20次;

二是沿着后脑左右两侧的风池穴到肩膀左右两侧的肩井穴构成的弧线刮下来，每侧也可刮15～20次。

刮痧小道具

刮痧时用到的工具就是牛角刮痧板和刮痧时用的润滑剂。

刮痧主要是大范围滑动的动作，所以一定要选择边缘圆滑的小道具，如果没有专门的刮痧板，瓷汤匙也可以，千万要避免肌肤表面摩擦受损。

本期嘉宾介绍

张秀勤

职业医师，健管家。全息刮痧及全息经络刮痧美容健康法创立者，中国民间中医医药研究开发协会副会长、首席刮痧专家，中国医疗保健国际交流促进会亚健康专业委员会首席专家，国家劳动部保健刮痧师职业技能定标专家及教材编委，中国国际健康美容行业发展联合会专家委员会主任委员，北京市东城区华佗职业技能培训学校教授、副校长，中央电视台、北京电视台等多家电视台栏目主讲专家，被誉为“中国美容保健刮痧第一人。

刮痧排毒时间

早上

早上刮痧时，从膝盖后方凹陷往下刮到脚踩，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次。

晚上

刮痧时，从脚踩往上刮到膝盖后凹陷处，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次。

刮痧选择区域

刮痧针对不同问题对我们身体的不同部位进行刮痧。

刮痧可选择以下部位：颈部(颈部正中线，颈两侧至肩)、背部(背部正中线，背部两侧)、胸部(胸部正中线，胸肋间隙)、上肢(肩、臂、肘窝)、下肢(腘窝处等)均由上往下刮，胸部由内往外刮。

刮痧后注意

刮出痧后30分钟内忌洗澡。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次刮拭。再次刮痧时间需间隔3-6天，以皮肤上痧斑为准。

刮出痧后，好饮一杯温开水(以淡糖或盐水为佳)，并休息15-20分钟。