害羞易变社交焦虑症 你知道吗

近期一项在英国进行的研究表明，分别给予20、40、60mg/天的赛乐特治疗社交焦虑症。结果显示，20mg是适合的剂量。这一方面表明了赛乐特的有效性，另一方面，由于剂量低，减低了不良反应的发生率，也降低了患者的用药费用。

自疗方法

1、不否定自己，不断地告诫自己“我是好的我”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

辅以食疗：莲子芡实粥

原料：莲子、芡实、大米。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交焦虑症。

莲子百合粥

备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

做法：将莲子洗净,泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

结语：所以，害羞的人是更加容易患有焦虑症的，所以我们平时一定要锻炼自己，不能总是害羞，这样时间久了就会引起心理疾病了，然后对我们的生活和工作学习都会带来不必要的麻烦的。平时不用总是响不开心的事情，越到事情不要自己憋着，找个人进行倾诉。