吃什么不会胖 15种瘦身餐想吃就吃

8、味增铁板豆腐

我们知道豆腐作为豆科植物研制成的食物，其中含有大量的不饱和脂肪酸以及蛋白质，而且不含胆固醇。含有的氨基酸以及蛋白质，能够有效的帮助身体补充营养，而且豆腐本身更容易消化吸收，可以当做主菜，不用担心胖了。

9、毛豆

毛豆不单单是啤酒的下酒菜，其营养价值也不容忽视。毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，而且其中多以“不饱和脂肪酸”为主。它能提供人体必需的亚油酸和亚麻酸，改善脂肪代谢，有效的降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量。毛豆既能煮熟即食，又可晾凉后食用。口味比较淡的朋友则可以选择原味毛豆。

10、墨西哥鸡肉卷

谁说正餐不能当零食?营养均衡、健康的零食是那些既可以当作正餐食物，又可以用来充饥的食物。比如：半个三明治或是一盘剩菜。我们可以准备早餐的时候，将做好的鸡肉卷分成两半，下午的零食就有着落啦!

11、菜蘸白咖啡豆

白咖啡富含游离脂肪酸、咖啡因、丹宁酸…等营养成分，能够促进血液循环、新陈代谢。不喜欢喝咖啡的朋友也可以将白咖啡豆和烤蒜一起碾碎制成蘸料，涂抹在饼干、面包或蔬菜上。

12、早餐烤面包+核桃、梨

前面提到过，可以将早餐一分为二，一部分留作下午茶的零食。这里我们依旧可以这么干!核桃富含血清素，这是一种能够令大脑产生美好感觉的化学性激素。早餐的烤面包上搭配核桃和梨，不仅能够帮助你的身体脂肪燃烧，同时还能增加你的体能水平。

13、加入番茄和豆瓣菜的扁豆沙拉

沙拉不止是一道菜，它也很可能成为你的“午后甜点”!因为沙拉中含有大量的扁豆和蔬菜，所含营养不言而喻。而加入了番茄和豆瓣菜后，不仅在口感上有所改变、更胜一筹，同时也使得沙拉的营养价值大大加分，健康指数暴增。

14、蔬菜玉米酥脆饼

如果你想尝试墨西哥菜，选择蔬菜玉米酥脆饼，准没错!这道菜是地道的墨西哥正宗“货”。从里到外不含一丁点儿脂肪，所以我们可以将其中一部分留下来当零食吃。若配一些番茄酱，则口味更佳。

15、芦笋和煮熟的鸡蛋

鸡蛋曾被美国某杂志评为“世界上营养的早餐”。鸡蛋中含有大量的维生素、矿物质及蛋白质，而富含纤维素的芦笋恰好可以平衡鸡蛋内的天然蛋白质，这种搭配是个绝妙的完美组合。

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