合理饮食降低血脂

菊花是很常见的一种花，也是泡茶的好助手。专家表示，菊花中富含黄酮、挥发油、维生素等营养保健成分，是降压降脂的优品。

1、菊花粥

【组成】干菊花20克，粳米100克，白糖适量。

【制作】将菊花去蒂烘干或阴干，研粉备用。粳米淘洗干净，加水煮粥，待粥成时调入菊花粉末和白糖，再煮1～2分钟即可。

【功用】此粥具有清肝健脾，降压养神的功效，适用于冠心病、高血压、动脉硬化等病症。

2、菊花决明子粥

【组成】决明子(炒)10~15克，粳米100克，冰糖少许，白菊花10克。

【制作】

(1)先把决明子放入锅内炒至微有香气，取出，待冷后与白菊花同煮煎汁，去渣。

(2)放入粳米煮，粥将熟时，加入冰糖，再煮一二沸即可服食。每日1次，5~7天为1个疗程。

【功用】清肝，明目，通便。适用于头痛头晕，高血压病症，高血脂症，肝炎，习惯性便秘等。

降血脂的饮食要点

1、高血脂吃什么好，食物多样化，谷类为主

小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。

2、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉

老年人可多吃鱼，海鱼较好。

3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆

预防高血脂的发作。

4、高血脂患者吃什么好，多吃蔬菜、水果和薯类

每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。

5、饮酒应限量

高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。

6、高血脂患者吃什么好，吃清淡少盐的膳食

高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。预防高血脂的发作。

结语：我们结合上文了解到，在我们平时的生活中预防血脂高这一类的疾病是需要我们从中青年的时候就可以基尼系那个预防的，及时的预防可以帮助我们拥有一个健康的身体哦，这样就不会等到老年的时候在去为身体而惆怅了。上文小编还给大家推荐了几款养生粥大家不妨可以学习一下哦。