20140919健康生活视频：黄伟讲降血压的食物

在很多中老年人身上，都有血压偏高的迹象，血压高会给人带来很多麻烦，这算是一种比较危险的疾病。所以得了高血压的人，不仅要用药物来控制血压的升高，还要注意生活中的饮食，下面就让黄伟专家来讲讲降血压的食物有哪些吧。

该视频主要文字介绍：

帮助降血压的食物

芹莱

芹菜是生活中常见的一种蔬菜，常吃能很好的控制血压的升高，尤其是芹菜的根部，降压的效果更好。

本期嘉宾介绍

黄伟

男，国家二级营养师，营养讲师，国家高级烹调师，高级河豚烹调师，行政总厨，北京营养师俱乐部会员，中国营养联盟会员，《健康时报》撰稿人。

香菇

香菇有很好的降血压功效。经过长期的研究发现，在香菇中含有一些能够降低血内胆固醇和防止动脉硬化的物质，长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题。因此患有这方面病症的患者在平时不妨多吃香菇，因此来达到治疗的作用。

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海带

含钙的食物多半都具有降低血压的作用，这是由于食物中所含有的钙质可以降低人体对胆固醇的吸收。在这里我们要想大家介绍的食物是海带，它不但含有丰富的钙质，而且还含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇。

常吃海带能帮助调节我们的脾胃，还可以让有害物质尽快排出我们的体外，消耗掉我们的脂肪，从而有降压的效果。

牛奶

牛奶也是降血压的食物之一，这是由于在牛奶中含有丰富的钙，它可以有效的抑制人体对胆固醇的吸收。而且在牛奶中还含有大量的羟基、甲基戊二酸，能降低人体内胆固醇合成酶的活性，进而抑制胆固醇的合成。

生姜

患有高血脂以及高血压的人一定要注意，在平时炒菜的时候应该适量的放入点生姜，这样便能够很好的达到降血压的功效。生姜对降血脂、降血压以及防止血栓形成有很大的功效，这是由于在生姜中含有一种叫类似水杨酸的有机化合物，它能够帮助人体有效的控制血压。

苹果

说到降血压的食物，就不能不提到苹果，根据研究发现，每天吃一两个苹果能够是血液中的胆固醇含量可降低10%以上。苹果之所以具有如此高的疗效，是因为在苹果中含有丰富的果胶，能减少血液中的胆固醇的含量同时还具有防止脂肪聚集凝固的作用。

燕麦

常吃燕麦能消耗我们体内的脂肪，还能提供我们营养，对血压的降低也有很好的效果。

高血压患者的饮食方式——低盐饮食，低脂肪饮食。高血压患者饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物。不宜吃辛辣与易上火食物，烟酒，动物脂肪与內脏。