科学营养食谱好方法降血脂

如肥胖症、糖尿病、遗传疾病等。由于身体缺乏某些代谢酶或因为某些激素水平过高，也可以引发血脂增高。

3、血脂高症的防治

血脂高症与糖尿病、脂肪肝等一道曾被认为是“都市现代病”，即是由工作脑力化、办公自动化、交通现代化、营养失衡化等综合因素造成的。因此，治病要治本，即从源头防治才会有效，其要点如下：

(1)、合理摄取热量，保证营养平衡

正常成人在休息时每日需要25～30，干轻体力活30～35，中度体力活35～40，重度体力活40以上千卡/公斤体重的热量。按60公斤算每日分别需要1500～1800，1800～2100，2100～2400和2400千卡以上热量。

故可以按上述估计自己的进食热量，若折成营养成份比例，应该为蛋白质每日需要50～70克、脂肪40～60克，约占全日热量的1/3，其余的2/3为进食碳水化合物主食(合200～300克)。此外再补充适量的水果、蔬菜、维生素和微量元素，就能保证营养需求。对于有血脂高症者，每日摄取热量应略低于正常，而且脂肪摄取要适当减少(具体计算可参考附录)。

(2)、建立科学的生活方式，积极参加锻炼

对于长期坐办公室或以用脑为主的人士，应该建立起良好的生活习惯，每日定时休息，准时起床，定时定量用餐，劳逸结合。积极参加体育锻炼，特别提倡像走步、慢跑、游泳、健美这样的有氧运动，能有效消耗身体中多余脂肪，并可以增强体质。

(3)、定期体检，了解身体状况

体检是关注健康的好方式，定期体检可以了解机体发生的变化，能有的放矢地早期治疗一些疾病。与血脂高症有关的指标及临床意义见附表3所示，供读者在查体时参考。

(4)、药物治疗

患长期血脂高症，或伴有脂肪肝、转氨酶增高、单纯饮食控制效果不佳等情况时，就需要服药治疗。临床常用的药物有：

非诺贝特

对降低胆固醇和甘油三脂都有效，一般为0.2一日一次，停药后有时会有反弹。

洛伐他汀

是国际上公认降胆固醇较好的药物，20mg 一日1～2次。但新一代的阿托伐他汀具有降胆固醇和甘油三脂的作用，同时还有减轻动脉硬化斑的作用，20mg 一日一次。

维生素E烟酸酯

有一定的降脂和扩血管作用，常用0.1 一日三次。

糖酐酶

具有降低胆固醇和激活蛋白脂酶作用，0.15 一日三次。

此外，尚有降脂灵、血脂康、脂必妥等药物可供选择。

结语：结合上文我们能够知道，在我们的生活中有很多的饮食方法是可以帮助我们进行很好的调理血脂的哦，我们可以通过膳食进行养生，同时在平时的生活中我们也需要进行足够量的运动，这样身体才能够更加的健康哦。