产妇坐月子饮食 3种食物吃出产妇的健康

苋菜粥

原料：红苋菜1把、糯米60克。

做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。

 

功效：空腹食用，可清热，补血补钙。

山楂小米粥

原料：山楂20个、小米100克、红糖30克。

做法：挑选不酸的山楂，先略炒一下，与小米一起熬成粥汤，加红糖调味。

功效：活血祛淤，止痛;有助产后清理淤血。

二、汤类

花生莲藕排骨汤

原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克。

做法：排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同炖，去浮沫，加料酒、姜，炖酥后加盐调味。

功效：补心益脾，活血养颜，帮助清理体内毒素。

砂仁鲫鱼汤

原料：砂仁3克、鲫鱼150克，生姜、葱、食盐适量。

 

做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁放入鱼腹中;放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后，放入生姜、葱、食盐即可。

功效：健脾开胃，促进泌乳。

总结：通过上述的文章对产妇坐月子饮食和坐月子食谱等有关内容进行了详细的介绍，各位产妇和家属们是不是已经对产妇坐月子吃什么好有了非常全面的认识，如果你身边有产妇正在为坐月子如何饮食而烦恼，不妨把这些知识转告给她哦。