瘦腹方法 平坦小腹这样动出来

平坦无赘肉的小腹是很多身材很好的女生的特征，因此当你拥有了平坦的小腹，那么好身材离你也就不远了。但是怎么才能瘦腹呢?这一直是很多女性苦苦追求的问题，但是今天小编将为大家彻底解决这个问题。让我们一起去看看瘦腹的方法有哪些吧!

瘦腹方法

养成每天排便的习惯

便秘是导致肥胖的一个非常重要的因素，很多人都因为便秘而导致了肥胖，特别是针对小腹部位赘肉很多的人来说。

其实导致肚子上赘肉很多的一个主要原因就是宿便堆积太多排不出来，所以养成天天排便的习惯相当重要，每天一定要养成定时的排便为合适。

而很多便秘的人们，那么记得在早晨起床的第一件而，那就是空腹喝一杯温水，让肠胃迅速蠕动一下;平常还需要多多吃一些富含酵素的水果，如：奇异果、香蕉、苹果等，这些食物都能够很好的帮助排便，如果真的无法顺利的排便，那么请记得多吃一些富含营养的食物。

少吃冰凉食物

大多数女性会长胖就是因为一个非常严重的问题，那就是饮食的习惯，她们都喜欢吃一些凉性的食物，尤其是经期会出现痛经现象的女性朋友而言，这是非常不好的习惯。

这为了能够保护女性的子宫，这是为了保护身体的防御机制便会开始堆积脂肪，而为重要是子宫，这对于堆积在外面的赘肉形成了小肚子。一到炎热的夏季，很多女性都十分喜爱凉性的食物。

保持下半身温暖

为了能够很好的减肥，针对腹部减肥，那么记住一定要保持下半身温暖，无论是在空调房中还是家中，那么请记得一定要随时注意下半身的温暖。血液循环不好废物便无法顺利代谢，这导致堆积在肚子上宿便，产生妇科的毛病喔。空调房中，那么记得给自己准备一条毛毯哦!

少喝含糖饮料

大量的糖份会导致身体变成酸性，这不仅会导致女性的皮肤、精神变差，连带着新陈代谢的速度也开始变得缓慢。而为常见的一些饮料，大多都添加了果糖，甚至高果糖玉米糖浆等劣质糖品，这些饮料添加的太多，这很容易大胖，这也大大的增加了患有糖尿病的危机哦!为了解决小腹堆积的脂肪，那么今天开始减少摄入糖分高的饮料吧!好选择天然鲜榨的果汁比较好。

选择米饭多过面包

米饭中所含有的营养价值比其他所有的主食中所含有的都要高很多，这是因为米饭是所有主食中为接近未精制的食品了，当然如果能够吃糙米效果好。

这和一般的面条或米粉相比较，其实面包才是真正长胖的源泉哦!面包在制作时，为了香滑可口，很多都添加了人造奶油，这种化学成分很多的面包，摄入太多，这很容易导致肥胖哦!

随时随地缩小腹

注意了保暖跟饮食，那么运动部分也同样重要哦!很多女性虽然不爱运动，但是为了能够很好的减肥，那么请记得一定要认真的学习运动方法哦!养成随时随地的缩小腹习惯，这样时间一长，效果就会立即呈现出来。好使力的方式是将腿打开与肩同宽，用提肛缩小腹的方式让小腹跟屁股一起用力，如果觉得有点累，那么稍微休息一下再继续。

多多按摩小腹

多多按摩小腹这能够有效的刺激肠胃蠕动的功能，好是建议逆时钟方向，徐徐、有点用力的力道慢慢按摩小腹，然后30圈为单位，一次做三次，在开始做之前手掌搓热，务必让自己的小腹处于保暖的状态喔。