6招让你变成难胖体质

放风筝：舒展筋骨 释放压力

放风筝这项健身游戏同踢毽子一样，都是中国古代宫廷健身运动之一，放风筝时需要小跑，跑跑停停可增强心肺功能，促进血液循环，舒展筋骨。放风筝时双眼眺望远方，能消除眼疲劳，调节和改善视力。此外，放风筝也是一项健脑运动，全身心投入有利于释放压力。

翻交：有效预防“鼠标手”

翻交，就是人们常说的翻棉条、翻牛槽、翻桄子、翻绳、翻线、攀撑子。两人游戏，只需三尺左右的线绳一根，一人用两手撑线圈，通过勾线挑转，可翻成各种不同的形状。如两扇门、鸡腚眼、十字花、井字、房子、面条、花手绢等。这个游戏可锻炼手指的灵活性，对经常用鼠标的职场人士而言是个不错的保健小游戏，能有效预防“鼠标手”。

上班族如何健身

1.闭目转眼球

先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

2.腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

3.放松颈肩部

坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

4.放松手指

双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

5.放松腿部

坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

结语：其实，现在很多人一味追求明星似的的苗条身材，小编想说的是，作为普通人，我们只要保持健康即可，让自己的体重控制在标准内，你的身材便是完美的了。不要因为过于追求“瘦”而让自己产生很多毛病，减肥也许是件烦心的事情，但也不要因为它而让自己变得一身毛病哦!