20141008山东养生节目：满恒贵讲中老年人跳舞的好

我们有很多人是比较喜欢跳舞的，跳舞不仅能塑造一个好的身材，还能锻炼我们的身体，跳舞对中老年人来说也是一种很好的运动。跳舞已经不是年轻人的专属，中老年人也可以多跳跳。下面就让满恒贵专家来讲讲中老年人跳舞的好处吧。

该视频主要文字介绍：

中老年人会跳舞的人已经越来越多，这已经成为他们非常热爱的一项运动。这对他们的身体健康也是相当有好处的。

中老年人跳舞好处多

一、跳舞可摧毁压力，舒缓紧张

在进行跳舞的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。

二、跳舞可以帮助你入睡

跳舞时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。

三、跳舞可以保持青春

经常跳舞能提升一个人的气质，还能让人们的心灵保持年轻，对身体也是一种很好的锻炼。

四、跳舞可以提高自信心

你有定期的跳舞生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。跳舞时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。

本期嘉宾介绍

满恒贵

女，山东体育学院教授，体操国际级裁判。在世界级体操比赛、亚运会、全运会等大型比赛中，多次担任裁判长、裁判员工作。

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五、跳舞能够改变你的外观

跳舞时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。

六、跳舞使你和你的伴侣更亲密，包括情绪上和肉体上

当你和你的伴侣的关系倾向好的发展时，你俩的跳舞也会倾向更好。你们可以通过跳舞来向对方作好的沟通，从而更显恩爱。

七、跳舞可以帮助延寿

经常跳舞能让人有个好的心情，这样就能让人的寿命更长一些。在心理上和身体上都是利于健康的。

八、跳舞对心和血液循环系统有裨益

跳舞可提高你的心跳率和血压。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。史密夫博士表示，偶尔加速你的心跳率不会有任何害处,这是舒展你的心血管系统的另一种方法，因此有“1周跳舞3次?心脏病不上门”之说。

九、跳舞燃烧卡路里，有助保持苗条

据调查显示，一个热烈的接吻燃烧十二卡路里，而十分钟的跳舞亦可燃烧五十卡路里。既使迟缓的跳舞，亦可每小时燃烧二百卡路里，相应，假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话，燃烧五六百卡路里是可想而知的。