女性减肥 六组动作帮你快速瘦身

动作2

就像鞠躬一样，以腰为中心轴，上半身向前弯下，背部尽量不要弯曲。早上和晚上重复该动作10次。

四、形成易瘦体质——花式呼吸

次数

一日10次。

说到如何瘦身，闻闻鲜花也能帮你做到，是不是觉得很惊讶呢?当我们看到鲜花时，总是会情不自禁的去闻闻花朵的香气，而这个动作就能够帮助我们提高身体的消化能力，达到减肥的目标。不过在练习中，花式呼吸仅仅是模仿闻花的动作，并不需要你真正的去闻一朵花。

动作

走到阳台，想象着面前有许多漂亮的花朵，然后就像在闻花香一样，一边收腹一边用鼻子深深地吸一口气，一边鼓起腹部一边呼气。重复该动作10次。

五、塑造完美曲线——擦桌子动作

次数

早晚10次。

想要甩掉上半身的赘肉，熟练地活动肩胛骨是关键。如果适度地刺激肩胛骨周围的肌肉的话，上半身的赘肉也会更加容易减掉。那么，大家赶紧跟着来尝试一下擦桌子的动作吧!

动作

双手手掌向下，双手放在胸前平举。就像自己在擦桌子一样，双手向前方移动，然后恢复到原来的位置。注意双手一直保持与地面平行，每天早晚重复该动作10次。

六、塑造手臂线条——万岁动作

次数

早晚10次。

想要甩掉双手手臂上的赘肉，让手臂的线条变得更加优美?把手臂向上举高、转动，就能轻轻松松甩掉手臂赘肉了!这个动作有点像日本人高兴时做的“万岁”动作!