20141015山东卫视养生：杜慧真讲缓解秋乏的方法

到了秋天的时候，人们时常有懒洋洋的症状，浑身没劲，经常犯困，还常感到疲劳，这就是人们常说的秋乏现象了。那么在这个特殊的时段，我们要怎么缓解秋乏呢?下面就让杜慧真专家来给我们讲讲缓解秋乏的方法有哪些吧。

该视频主要文字介绍：

缓解秋乏的方法

我们常说春困秋乏，这算是一种自然的生理反应，在秋天这样温度适宜的季节，人们就很容易昏昏欲睡，有种慵懒的感觉。

1.节食欲

秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

2.忌怒气

少发脾气可以有效地解秋乏。

3.常梳发

我们可以经常用梳子梳理一下头发，这样能很好的帮助我们放松头皮，让头脑精神起来。

4.多擦面

用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

5.舌舔腭

用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

6.齿数嗑

牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

7.呼浊气

我们可以多到户外走动走动，多呼吸一些室外的新鲜空气，这样对缓解秋乏也是一个很好的方法。

8.咽唾液

咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

9.目运转

经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

10.耳常弹

用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

11.脊背暖

秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

12.胸宜护

保持体温，可以增强免疫力。

13.腹自揉

用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

14.谷道拖

收缩、上提肛门，可以提神补气。

15.肢节摇

甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

16.足心搓

每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

17.便禁言

大小便时闭口握双手，可以益智补气。

18.净体肤

秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

本期嘉宾介绍

杜慧真

女，山东省千佛山医院营养科主任。

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