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如何减肥 七个常识须牢记

芦笋

热量为66cal/一磅。

芦笋含丰富维他命a同c,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

茄子

热量为19cal/半碗。

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命a、b杂及c,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

土豆

热量为145cal/一个大薯。

食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就安全,薯片.当然免问!

热量为50cal/一个。

提到减肥不能吃什么,很多女性首先想到的就是拒绝甜食,可是有时候对于糖分的渴望又是无法控制的,那就不妨吃点橙子吧。橙子不仅含有天然的糖分,能够代替蛋糕等甜品,而且不会给我们的身体带来很大的热量。另外,其中富含的纤维对于减肥瘦身也很有帮助。

海鲜

热量为水浸吞拿鱼135cal/1/4杯,三文鱼70cal/一安士。

一般海鲜都是保持体形女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

扁豆

热量为232cal/一杯。

若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

结语:爱美是女性逃不开的天性,因而不管是减肥瘦身还是美容护肤,都是女性关注的重点话题。不过想要真正的改变自身的状态,让自己越来越漂亮,那就需要女性能够有坚持不懈的精神。只要你愿意努力,那就一定能够让自己变得更加出众。

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