20141023饮食养生汇：钱嘉厚讲伤肾恶习有哪些

我们都知道一个人有两颗肾脏，可见肾脏在我们的身体中占有多重要的地位，肾很重要，但是我们的一些生活习惯总是不经意间就给我们的肾脏造成了伤害。那么有什么样不好的习惯会伤害我们的肾呢?下面就让钱嘉厚专家来讲讲伤肾的恶习有哪些吧。

该视频主要文字介绍：

现在的人大多数都是比较懒惰的，不想运动，又想要健康，所以他们大多都依赖着一些药物或者保健品来养肾。

其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。

7大恶习伤肾

吃太多盐

盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

解决方法：我们每天不要摄入过多的盐分，控制在5克左右就是比较适合的了。

不爱喝水

体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。

解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法：很多人都是在病情非常严重的时候才知道自己的肾脏有了大问题，那么还不如定期的去做一些尿检，这样能很快的知道自己的肾脏是否健康。

本期专家介绍

钱嘉厚

男，北京五方中医肾病医院院长，博士生导师，中国中西医结合肾脏病学会会员，中国肾脏病学会透析学组委员。

不当食用蔬菜水果

对慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。

解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

用饮料代替开水

大部分人不爱白开水的平淡无味，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的佳替代者。

但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法：保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。

吃太多肉

人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

食用来路不明的药食

因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳。

其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

注意：本频道文章版权归湖北电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!