20141024饮食养生汇：陶娟讲冬季女性如何护肤

对于女性来说，每一个季节都有不同的护肤原则，在冬季的时候，因为天气寒冷干燥，所以人们的皮肤很容易出现干裂的症状，而且经常有水分不足的现象。那么在冬季的时候女性要如何护肤呢?下面就让陶娟专家来讲讲女性冬季如何护肤吧。

该视频主要文字介绍：

人们如果身体里缺乏一些维生素的时候，我们的皮肤就会立刻有反应了，比如说缺乏维A就会让我们的皮肤变干，如果缺维B，嘴唇很容易干裂。

富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

冬季女性如何护肤

1.适量饮水

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少的问题，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分充分，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

2.增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

我们都知道要多补充一些胶原蛋白，因为这种物质会让我们的皮肤变得饱满。

富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

3.要注意碱性食物的摄入

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。

当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸碱，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。

4.常吃富含维生素的食物

多补充一些维生素，这能让我们有效远离衰老，能很好的滋润我们的皮肤。

日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。

维生素E还有防止脂褐素沉于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、维生素B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。

当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。

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富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

5.多食含铁质的食物

皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

除了以上几招，皮肤还要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。

皮肤的清洗不要过于频繁。因为反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触酸性过大或碱性过大的物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。

本期嘉宾介绍

陶娟

女，武汉协和医院皮肤科主任，医学博士，博士研究生导师，中华医学会皮肤性病学分会青年委员。