中医刮痧 刮痧不仅减肥瘦身还排毒
透过分区按摩,达到“苗条身形”的目标
以“脾”与“胃”经络为目标“刮痧按摩”,主要功效为预防肥胖。完成这个步骤后,为了让身材更凹凸有緻,可针对希望改善的部位进行按摩。秘诀便在于,使用刮痧板的侧面,在希望改善的部位进行大範围的疏通。由于推散经络能提升代谢率,可让塑身的功效更上一层楼。
1. 手臂
使用刮痧板的侧面,由手臂内侧到蝴蝶袖的位置,彻底地进行疏通。由肩膀朝手肘刮动,且两隻手臂必须轮流进行。
2. 臀部
以刮痧版的侧面,由大腿根部与臀部交接的位置向腰部的方向刮动。两侧皆需轮流进行。
3. 腰部
使用刮痧板的侧面,由心窝往耻骨的方向朝下刮动。对身形相当重要的侧腹部也别忘了进行按摩。两侧必须轮流进行。
4. 腿部
使用刮痧板的侧面,在大腿内侧由膝盖的方向往大腿根部向上刮,至于大腿外侧,则由大腿根部往膝盖的方向朝下疏通。以5-10cm幅度移动刮痧板,且双腿必须轮流进行。
需要注意的是刮痧不是痧出得越多越好,因为刮痧治疗肥胖时,它选择的刮拭部位是根据中医学理论选择脾经和胃经上的穴位,和针对性的部位。加快皮下组织运行,激活皮下消脂细胞代谢,从而起到作用。而孕妇、皮肤病、年纪过大的人也不适合做刮痧减肥,对于年纪过小的儿童,一般也不建议接受减肥治疗,应去医院作全面检查,排除继发性肥胖的可能性再接受减肥治疗。此外,刮痧时有短暂的刺痛和酸、麻、胀等感觉,为了美丽和健康,你需要忍一忍。
刮痧瘦腿能减多少
小腿粗的MM烦恼都是一样的,夏天穿裙子不好看,冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么难,搞不好,还会让腿越来越粗壮了。
工具
能起润滑的油(橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以)、刮痧板。
刮痧板哪能买到:网上 、 药店 、 潭木匠,价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替,只要边缘圆滑,不会刮破你的皮肤即可。)
方法
先在腿上涂上润滑的油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。
1、方向:从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)
2、力度:一定要相对大力度快速的刮! (当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)
3、板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角
重点穴位:伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 (不过一般人没有那么讲究,也分不清,用一把刮痧板从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)
要注意的小细节
(1)刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)
(2)刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
(3) 刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。
(4)刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,好是洗完澡刮痧之后就睡觉
(5)每天一次就可以了
(6)如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)
(7)不能带痧刮,出了痧后 要停到痧退才能再刮
(8)来月经的前三天身体不宜过度折腾,可以暂缓饮食上要注意什么
如果你不是全身肥胖想减肥 的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。
加强效果
本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽 动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。