20141026山东养生节目：杜慧真讲贴秋膘的注意事项

到了秋冬季节的时候，人们就会开始进补，因为天气寒冷的原因，只有适量的进补，才能让我们的身体体质增强，能很好的抵御寒冷。这个过程也叫贴秋膘，但是贴秋膘的时候也要注意一些事项。下面就让杜慧真专家来讲讲贴秋膘的注意事项有哪些吧。

该视频主要文字介绍：

很多人觉得秋冬要到了，必须大量的进补才能让我们不惧冬天的寒冷，其实要进行进补也是有注意事项的。

贴秋膘，饮食注意四点

1、切勿盲目乱补

夏季天气炎热，人的食欲受到影响，进入秋季之后食欲变好，大家就开始将夏季的缺失通通补回来。

本期嘉宾介绍

杜慧真

女，山东省千佛山医院营养科主任。

注意：本频道文章版权归山东电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!

同时，秋季之后就是寒冷冬季的来临，机体需要消耗更多的能量，秋季进补就成为了保健的一个重点。

我们不要盲目的进补，这样对身体反而会造成一些负担，要记得是缺啥补啥好。

对于体内缺少的可以适当的补，进补过量会造成人体阴阳失衡。

另外，药补和食补，应该以食补为优先，能够用食补的都不要用药补，以免让药物副作用对机体产生影响。

2、贴秋膘应有度

秋季食欲大开，每天进食的量大大的增加，如果这个时候还不懂得节制的话，往往就容易造成热量摄取过剩，脂肪堆积。

秋天的时候进补，要注意了，不要暴食，一定要适度，否则就会引起肥胖，这会给我们的身体带来一些疾病。

3、营养摄取要均衡

健康的饮食一定要遵循营养摄取均衡的原则，每天摄取的食物应该多样化，以谷类为主，同时粗细搭配，素菜和肉类相配合。

单一的食品无法提供给人体全面的营养，例如谷类食物主要是供给热能和维生素B1。

豆类以及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐以及食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

4、多吃温性食物

秋季天气逐渐的变冷，人体为了适应从热转冷的变化，生理代谢也会做出相应的调整。

秋季饮食应该注意避免吃寒凉食物，应该多吃温性食物，这样才有利于保护肠胃健康，防止出现腹泻、下痢、溏便等肠胃道疾病。