20141027山东养生节目：赵之心讲运动对我们的好处

我们常说运动对我们的健康是很有好处的，运动可以强健我们的体魄，增强我们的体质，运动对我们的好处还有很多，尤其是一些中老年人更要多运动，对于预防一些疾病有很好的作用。下面就让赵之心专家来讲讲运动对我们有哪些好处吧。

该视频主要文字介绍：

很多上班族每天都忙于事业和生活，根本无暇顾及运动，其实运动能让我们更加精力充沛，而且有益于身体的健康。

运动给我们带来的好处

1.运动可增强心肺功能

增加心血管和呼吸系统的储备能力，改善血压，延缓心血管系统的衰老，可明显降低心血管病的发生，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用，是心脏病和脑血管疾病大克星。

2.运动能健脑防衰老

锻炼可以改善神经系统的功能，增强记忆力，提高机体反应的灵活性，使人保持充沛的精神，运动还能使你处事乐观，态度积极，提高生理能力和工作效率。

3.运动可以加速脂肪的氧化

经常运动对防止发胖有着非常好的作用，还能锻炼我们的筋骨和肌肉，对身体健康很有好处。

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4.可以增强人体的免疫力功能

增强机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性，提高机体对各种疾病的抵抗力。

5.运动可以改善人体的消化功能

增加胃肠道的供血、促进胃肠蠕动，促进各种消化液的分泌，加速各种营养素的消化、吸收和利用。

6.运动能防治糖尿病

糖尿病是一种富贵病。当肌肉缺乏运动锻炼时，会抑制胰岛素的分泌，长久下去，导致糖代谢的紊乱，诱发糖尿病。在糖尿病的发病过程中，肥胖也是一个重要的原因，运动可以加速脂肪的氧化，减轻体重，而防止肥胖病。

7.运动能预防骨质疏松

很多中老年人都有骨质疏松的症状，如果经常运动能很好的强健我们的骨骼，防止骨质疏松的现象。

8.运动能防癌

运动能增强肠蠕动，有利于身体毒素的及时排出，故而少发癌症。有关研究指出，经常性的运动锻炼可使大肠癌的罹患率减少一半。增加活动可使大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌等与内分泌紊乱有关的肿瘤发病率降低。

9.体育运动有助于身心健康

科学研究表明，运动锻炼对心理健康有一定的促进作用，适度的运动有助于调节心情。从运动中受益的两种情绪障碍是抑郁和焦虑，各种体育运动对郁积的各种消极情绪提供了一个很好的“发泄”，尤其可使遭受挫折后产生的冲动通过体育运动得到转移，消除情绪障碍，减轻抑郁等心理症状。体育锻炼被视为抵抗消极情绪、建立积极情绪的一味良药。

本期嘉宾介绍

赵之心

1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。