怎样提臀 五个小动作塑造迷人翘臀

不良习惯七：运动不足

上班族每天上班一坐就是八个小时，坐久了，屁股当然变得又宽又大。不光是长时间坐着的人，由于运动不足和随着年龄增长也会引起肌肉量的减少，肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。日常生活中塑造臀部肌肉的机会本来就很少，所以若是经常不运动，臀部就更容易下垂了。

不良习惯八：饮食高热量口味重

大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后还习惯坐着不动，慢慢的臀部及大腿就开始囤积大量脂肪啦。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

不良习惯九：滥用药物

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。乱用减肥药、避孕药，都会导致雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，臀部也就越来越大了。

后，小编要为大家介绍的就是很多女性非常关注的塑臀饮食，究竟吃什么食物对我们塑造臀部曲线有好处呢?以下这五种食物都是我们的生活中比较常见，而且能够有效的帮助我们塑造臀部，爱美的女性，可以将它们加入自己的食谱之中，快一起学一学吧。

鱼

鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质(蛋白质食品)、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

南瓜

富含纤维素(纤维素食品)，可以促进胃肠蠕动，减少便秘(便秘食品)机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。

豆腐

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。

虾仁

有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质。(缺钙可以导致肥胖)

冬瓜

冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。

结语：每个女性都希望自己能够拥有迷人的身材，所以会积极的寻找塑身的方法。但是一味的减肥只能让你变瘦，却并不能帮你塑造出完美的身材。以上小编介绍的瘦臀提臀方法一定能够帮助大家更好的塑造自己的臀部曲线，从而为自己打造出完美的身材。