失眠的原因 老年人失眠的3大原因

4、精神因素

包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。

5、安眠类药或嗜酒者的戒断反应

长期服用药物者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。

引起失眠的原因，专家从以上几个因素做了相应的介绍。对于短暂性的失眠来说，对人体造成的危害还不算大，只要是及时的治疗，就能缓解其症状。而对于长期的失眠，这就需要找对患者失眠的病因，进行长期的治疗，并且还要做好心理的治疗。

中老年人失眠怎么办

中老年人现在正处在一个更年期的状态下来，所以很多人的情绪都不是很好，再加上要为儿女操劳一些事情，所以压力也会非常的大。有时候即使是睡觉的时候，也不能安稳的睡个好觉，这样长期下来，就会产生失眠的现象。那么中老年人失眠了我们该怎么办呢?下面我们就来看看吧!

当然了生活中治疗中老年人失眠的方法有很多，那么对于中老年人来说什么样的治疗方法是有效对中老年人的健康有益呢?

失眠的发生多是因为不良精神因素所影响，如睡前过度紧张，兴奋等等，也会因睡前饮食不当所致，如睡前喝浓茶，咖啡，进食过饱等等，所以建议大家在睡前一定要科学把握进食量，选择一些能促进睡眠的食物为理想，那么，吃哪些食物可缓解失眠?下面我们就来说说。

1.坚果类食物

好是食用一些松果类的食物，或者是核桃等等，它们能很好的缓解大脑疲劳，因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一，50岁时为六分之一，60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

2.多食用一些调节神经的食物

可适当的补充些微量元素，如锌，铁，铜等等，如果长期缺少这些微量元素的话，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。

在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善(神经衰弱症状)(我要咨询)，保证良好睡眠。