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失眠的原因 警惕引发失眠的六大因素

现在生活中或许大家都忙于工作,而忽略了身边发现的一些不好的习惯,这些习惯会造成自身身体的各种病症。失眠是常见的一种症状,或许大多数的人都有过失眠的经历。

对于失眠,很多人可能都不大了解,因此在出现失眠症状时也不知道该如何处理。或许大家都不知道自己为什么会失眠,而失眠的原因有很多。下面小编就简单的为介绍一下失眠的几个方面的原因:

1、躯体原因

广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠。

2、个体因素

不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。

3、精神因素

包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。

4、环境原因

常见的有睡眠环境的突然改变或者睡眠环境不适等。

5、药物原因

如安眠药或嗜酒者的戒断反应等,都可导致失眠

6. 情绪原因

情绪失控可引起的心境上的改变易会导致失眠的现象,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

失眠的治疗方法

当你忙碌了一天很累很乏但是却觉得睡不着,你一定觉得很苦恼,当你半夜总是会在睡梦中惊醒,你的身心一定觉得身疲惫。长期在这种睡睡眠不充足的情况下,不仅会使得自身的身体机能下降,更会使得神经处于紧绷的状态,从而诱发出别的疾病。下面小编为你推荐几个可以助于睡眠的方法,让失眠远离你。

1、让音乐帮自己入静

聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

2、闭目入静

上床之后,半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

3、鸣天鼓法

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失眠吃什么好失眠的原因