失眠的症状 失眠抑郁症的症状有哪些

日常生活中治失眠方法有哪些

生活习惯方面

1、人的生物钟是很重要的，每天要尽量保持在同一时间段上床睡觉。很多人因为一些事情还没有做完，所以就会用晚上的时间将一些工作完成，这样就会错过了佳的睡眠时间。可能有时候在做完事情以后，就会没有了睡意，这样造成失眠是很正常的。

2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

4、在睡觉之前如果想看电视的话，好是不要看一些具有刺激性的视频。有些人习惯看恐怖的电影，这样就会导致人的神经一直紧绷着，这样对于脑神经的伤害是很大的，所以睡觉之前可以看一些戏剧性的电影，这样对于睡眠也是很有帮助的。

饮食方面

在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

1、莲藕茶

藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

2、玫瑰花茶

也是具有很好清香解郁的作用。

3、龙眼、百合茶

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用

如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

以上从日常生活习惯和饮食方面介绍了一些治失眠方法，这些方法对失眠的治疗起到很好的辅助作用，可以说是失眠康复的基本保障。对于一些长期被失眠困扰，经调节也无法得到改善的患者来说，应及时寻求医生的帮助，进行系统的治疗。