女性减肥 5大减肥黑招不能信
⑤不能吃甜食——适量摄取对缓解压力和减肥都有好处
大的误会!身体变胖不是糖的错
糖是身体好的能量储存站,人体活动需要的能量70%由糖提供,1克葡萄糖在体内能产生4千卡能量。有人说吃糖会变胖,这么说来更应该担心脂肪才是,每匙糖含热量16卡,而每匙脂类食物含热量100卡,显然摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累积热量。
其实,变胖不是糖、也不是脂肪的错,如果身体摄入能量大于消耗能量,即使吃热量值低的食物,还是会胖。
如何吃甜食才不会发胖
挑选法——聪明挑选,热量少一半
爱吃甜的,不一定会暴肥,只要你懂得挑选,就能大大降低卡路里,还能享受到甜头。
取代法——技巧取代,热量不过多
就算真的很想吃甜也无妨,只要懂得替代方式,也可以大大降低甜食热量。
时机法——吃对时间,热量不囤积
同样一种东西,在不同时间点吃,体内消化吸收的状态就不一样。想吃甜食,或许不必严格限制,只要懂得挑对时间吃,也可以躲过发胖危机。
减肥中难的就是控制自己的饮食,尤其是到了秋季,很多女性都变得难以控制自己的食欲。但是这么一来,我们的减肥效果就会消失,那么应该怎么办呢?那不如就用减肥茶来代替大量的饮食,既能够控制饮食,又能够进一步减肥,不是很好嘛?
薏米绿茶
薏米绿茶能祛除体内湿气,为身体排毒,是不错的选择。先将100克薏米、200克左右的绿豆和600-800毫升的水一起煮,至水剩下一半时,加入绿茶,继续加热一分钟就可以熄火。每天要喝三次,简单排水肿。
柠檬瘦身茶
这个茶比较划算,是很多茶中的搭配品,韩国影星金喜善就是靠喝柠檬茶来达到减肥成效的。先说说方式,将柠檬在热水中稍微浸泡一下,然后切片泡水。如果口感不好,可以添加一些蜂蜜,晚上在做操前喝,早晨在做操后喝,瘦身的成效事半功倍。注意水肿体质的MM,虽然也要补充身体水分,但是要把握水分摄入的度,不然容易产生水肿。
荷叶绿茶
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有益消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等功效,可以经由许多功效活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到瘦身作用。
结语:对于女性来说,不管自己究竟是胖还是瘦,减肥都是永恒不变的话题。但是我们要注意的是,只有科学健康的减肥方法才能够给我们的身体带来积极的影响,否则就不能达到理想的效果。以上小编介绍的五大减肥黑招,都是需要大家避免的。