保健按摩 保健按摩手法及好处有哪些

日常家庭如何保健按摩

1、干洗脸

两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

2、梳抓头

两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

3、揉擦眼眶

两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

4、揉太阳穴

两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

5、 揉擦鼻根

两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

6、揉风池穴

两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

7、捏拿肩

一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

8、揉捏臂

一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。

9、按揉腹部

两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。

总结：通过小编上文的介绍，你知道什么是保健按摩了吗？保健按摩手法你都知道了吗？经常保健按摩给人们带来的好处你了解了吗？保健按摩好处多多，因此，大家平时可以尝试一下保健按摩哦，一定可以帮助你健康养生的！