穴位减肥 穴位减肥的好处及注意事项

拔罐穴位减肥注意事项

1、在任何时候都不要暴饮暴食。

2、切记在睡觉前3小时不要吃、喝任何东西，要知道这是遏制反弹的重中之重。

3、保持好身材，好选择一周二次单一饮食(晚餐)。

4、晚餐和睡觉时间一定要间隔3小时才能睡觉。

拔罐穴位减肥饮食注意

晚餐禁吃

尤其是高淀粉类、甜品类、油炸类、高盐、辣的，吃以清淡为主。

控制热量与脂肪

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

饮食要清

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

常吃蔬果

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

平衡膳食

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

热量负平衡

热量的摄取量必须少于你的消耗量。