按摩保健 按摩身体各部位祛病又养生

按摩身体4个部位安睡祛病

进入夏季了，很多人都因为初夏的雷雨天气感到不适，夜间睡眠不好怎么办?一天工作下来，晚上还睡不好，怎样给自己补充精力呢?今天小编就给大家带来身体4个部位的按摩手法，可以让大家睡得安心之余，还能祛病延年。

在中国传统的医学理论上，人的背部、脊椎、腋下以及腹部都是人体重要的保健区域，人为什么睡眠不好?很多时候都是因为这些区域的血液流通不顺畅，出现各种程度的不舒适感。所以我们要学会加强这些部位的保健，例如按摩、锻炼等都可以达到目的。坚持按摩和锻炼这些部位，可以促进血液循环流畅，强健体魄。

尤其对于夫妻二人，需要相互帮助进行安睡的按摩方法，以达到保健作用。

按摩部位一：背部

1、人先仰卧在床，用手按住斜方肌(上背部的中上部包括脖颈的的下半部)，和肩胛肌(位于颈项两侧，肌肉向上部位于胸锁乳突肌深侧，下部位于斜方肌的深面，为一对带状长肌)。

2、然后坐起来，用瘦背的第二掌骨节从上到下地按摩背部的肌肉。用手掌轻轻地拍打后背，由上至下，主要以背部的肌肉为主。

3、后，面朝下，俯卧在床上，放松身体，然后对方靠在床边，伸出双手，张开手指，随之将手放在俯卧者的背部，然后从背部往腰部的方向推进，坚持10次左右。