经络养生轻松学 教你如何抵抗亚健康

拉筋方法2：立位拉筋法

找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂;一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;

身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视;以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。

拉筋方法3：颈位拉筋法

面朝上平躺于床或凳子上，将头伸到床缘或凳缘外，双手尽量向后伸展，让头部重量自行牵引头部下垂3分钟。睡觉时不用枕头，仰卧平躺和侧躺皆可。

拉筋方法4：蹲式拉筋法

整个人缓缓蹲下去，尽量蹲到底，双脚并拢，两脚掌尽量贴地，双手抱腿并使劲埋头。

受颈椎病之苦的人们越来越多了，颈椎病发作之时，居然要拉自己头发，硬把自己从床上拎起来，其状之丑，其痛之难忍，只有自己心知肚明。

后来，向位老中医讨教了些防治颈椎病的方法，就拿来和各位病友分享。

其实，颈椎病如果不是太严重，平日里是可以自己进行治疗的。

也可以做些保健运动，避免它再次发作，那么颈椎病的自我治疗要如何操作呢?听听老中医怎么说。

二、学做颈肩

颈肩操是颈椎病的自我治疗方法中，简单的，共四节。

1)第一节

头向前屈，下颌尽量触及胸部，回到正中位稍停片刻再用力后仰。