江苏民福康科技股份有限公司 保健按摩 保健按摩常识

经络锻炼 养生人士必备大法

脚趾经络锻炼方法

1.双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背;提足跟用脚尖站立,保持1分钟后,回到原位,身体重量由脚尖过渡到整个脚掌。

2.坐在椅子上,用脚趾从地板上夹起小球,或双膝微屈,两脚掌前部夹住地上的一书本,反复练习;

或在坐、卧时有意识地随意活动脚趾,并持之以恒。

中医认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影。大拇趾是肝、脾两经的通路。

多活动大拇趾,可舒肝健脾,增进食欲,对肝脾肿大有辅助疗效。

胃经经过脚的第二趾和第三趾之间,经常活动脚趾,可以健脾益胃。

第四趾属胆经,按摩可防便秘、肋骨痛。小趾属膀胱经,能矫正妇女子宫体位。

多活动脚趾可促进血液循环,消除足部疲劳,强身健体。

脚趾抓地

采取站或坐的姿势,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,连续做脚趾抓地的动作60~90次。

在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

脚趾取物

每天洗脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或类似物体.

在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石。

扳脚趾

在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。

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