十二经络 了解经络养生不得病
十二经络肾脏保健
经络遍布周身,内属于脏腑,外联络肢体。对于肾脏的保健,推荐两个动作:
擦腰 此法常用:两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止,能补益肾元、补纳肾气、滋阴壮阳。
肾脏位于腰部,脊柱两旁,左右各一。脊柱两侧旁开1.5寸的体表,从上到下有多对背俞穴。
分别对应着不同的脏腑,按摩这些穴位能调理脏腑和治疗相关疾病。
并由此治疗与脏腑相关的五官九窍、皮肉筋骨的病症。
例如,按摩其中的肾俞穴能治疗肾病,也能治疗与肾有关的耳鸣、耳聋、阳痿及骨病等。因此,擦腰部具有补肾调精的作用。
搓耳 将食指放在耳背靠近脑后部,中指放在耳前靠近面颊部,食、中指两指同时上下揉搓,以耳朵发红发热为度。
肾开窍于耳。 《灵枢·脉度》里说:“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”
因此,搓耳对肾脏功能有很好的保健作用。
以上动作简便易行,是很多老中医的保养秘籍,坚持下去,就能见到效果。
髋关节、膝关节是人体重要的两大关节,负担着身体大部分重量,在运动中起着关键作用。
随着年龄增长,髋关节、膝关节都会发生退行性改变,出现骨质增生、腿疼、活动受限等问题。
因此,平时适当活动腿部关节,能让关节变得灵活,推迟老化。
以下功法名叫“转髋绕膝”,又名“大蟒缠身”,重点就是练习髋、膝两大关节。
做法:两脚开立,间隔三脚长度,两手按膝。
以膝关节为画点,通过转动髋关节和膝关节,左右绕“8”字,带动两腿各个关节的运动。
反复练习10次左右。绕“8”字时,胯部尽量舒展,绕转流畅,同时两掌推摩膝关节。
目的:提高髋、膝、踝的灵活性,增强关节周围肌腱的力量和韧带弹性,使下肢经络更加畅通,促进全身气血运行。经常练习,腿脚更灵便。