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十二经络 了解经络养生不得病

十二经络拍打法改善睡眠

失眠困扰着很多人,轻者入睡困难,或睡得不香、易醒、醒后再难入睡,重者彻夜不寐。

究其原因,多由思虑劳倦、情志不调、体虚久病、饮食不节导致。

患者通过以下手法拍打相应的经络及穴位,可改善睡眠状况,可选其中2~3种,或依次进行。

1.拍击头顶,舒缓情志。患者端坐或仰卧,双眼微微眯起,精神放松,用单手手掌在头顶有节律地拍击,约10次左右。

操作时手指自然并拢,掌指关节微屈,平稳而有节奏地拍打。

2.拿五经,安神宁志。“拿”就是用大拇指和其余四指相对用力提捏。

五指拿头顶正中督脉和两旁太阳、少阳经叫“拿五经”。

具体为自前发际经头顶向后至脑后,反复数次,时间约10分钟。

其间顺势沿着脑后到两侧风池穴,用力旋转按揉,以有酸胀感为宜。

风池穴位于颈后两条大筋外缘凹陷处。

3.直擦背部脊柱两侧。脊柱两侧旁开1.5寸为膀胱经第一侧线。

从上至下分布着心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要的俞穴。

此方法能调节脏腑虚实、宁心安神、清肝健脾、益肾安眠。

4.拍击足底。足底分布着治疗各种疾病的俞穴。

拍击外踝与内踝连线足底的中点,对治疗神经衰弱、失眠有很好的作用。每次拍击30下。

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经络养生十二经络