江苏民福康科技股份有限公司 保健按摩 保健按摩常识

按摩瘦腿 小妙招让你轻松瘦腿

PART 2

这个动作,可以放松硬硬的臀部和大腿。因为臀部和大腿脂肪多=身体冰冷。

所以为了不给脂肪制造温床,我们要通过有效的放松来促进血液循环,从而消除水肿和冰冷。

而且,大腿内侧肥胖也是腰痛的原因,久坐不动的人赶快在睡前动一动吧。

效果

放松骨关节,臀部、大腿内侧,舒展脊骨。同时,帮助大脑休息和放松、减轻疲劳的效果也值得期待。

注意点

妊娠中和膝盖受伤的情况下,请不要进行。

1. 仰卧。吐气,屈膝,膝盖往腹部靠。

2. 吸气,两手捉住两脚的外侧。如果没办法用两手直接捉住脚时,捉住脚踝也可以。

3. 两膝大幅度张开,尽可能地往腋下方向靠。脚踝处于膝盖的正上方,使小腿和地面垂直。脚掌也弯成直角状态。用手慢慢地给脚掌施压,拉伸大腿和臀部。

4. 像给腰以上的背部做按摩一样,左右摇动膝盖,然后姿势保持30秒~1分钟的时间。

有着大块肌肉的大腿,不运动的话脂肪是无法消除的,而通过定期的运动,活动到肌肉的话,全身的代谢也会得到提升。

养成在家练习瑜伽的习惯,对身材的塑造和保持都大有裨益。

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