经络健身操 让你从内而外健康美丽

男士减肥经络健身操

一、依次高抬腿

该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

二、揉擦腹部

该动作练习时，练习者坐于椅子上，两手相叠，放在腹上顺时针。

侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。

也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

三、体转

该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧。

身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

四、体前屈立起

该运动两腿分开坐立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。

要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。

五、仰卧起坐

练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

六、扭髋小跳

结语：以上就是关于经络健身操相关的介绍，大家应该都有了一定的了解了，但需注意的是必须持之以恒。只有认真严格、一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，方能生效，希望以上的内容能够帮助到大家。