穴位养生 教你有效按摩方法

缓解痛经的穴位

不少女性都有痛经的经历，有些女性那段时间包里甚至常备止痛药来缓解，但这是治标不治本。与其用药止痛，不如按摩以下几个穴位，对原发性痛经有很好的预防和治疗的效果。

1.太冲穴

位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

2.三阴交穴

位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

3.血海穴

屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

4.子宫穴

它位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。

按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。

注意事项

按摩治疗痛经时，要用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分钟，以有酸胀感为宜。

一般在经前一周开始，月经来潮后停止。

非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸对这几个穴位施治，效果会更好。

痛经患者在治疗中，要注重保暖，忌食生冷。

情绪稳定，精神愉悦。膳食合理平衡，生活规律。适度参加锻炼。

选择适合的坐姿

1、坐在床上左腿搭过右腿，或右腿搭过左腿，以以手能轻松抓到腿腕为宜。

2、坐在凳子上翘起二郎腿，以手能轻松抓到腿腕为宜。

3、仰卧让身体放松，以利于别人帮助按摩。