清晨揉揉这个“窝”即可长命百岁
腘窝当中有一个穴位叫做委中穴，经常按摩这个穴位，可以有效的治疗坐骨神经痛、脖子酸痛、小腿疲劳、臀部疼痛等疾病。
腘窝正中委中穴，委中穴是足太阳之脉的合穴、土穴，该部位血管非常丰富，宜刺络放血。经常按揉腘窝，可以有效的治疗急性热病，尤其是对于急性腰扭伤效果是比较显著的。
腘窝的按摩方法
取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝即可，力度要适中，不要太用力，但是力道也不能太轻，主要还是看自己对于力道的拿捏。
按摩肘窝的功效
血液粘稠对于现代人来说都是不少见的，尤其是在中老年人群中发病率是比较高的，从而就会导致心脑血管疾病发生的风险大大增加。
除了现代化的医疗技术和医疗药物之外，中医的出痧和退痧过程也是可以有效的达到净化血液的保健作用的。
只需要我们在清晨拍打肘窝，只要血液内代谢产物增多引起微循环障碍的时候，就会出痧。
肘窝的拍打方法很简单，只需要我们把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位，找到以后再用右手四指平放在肘窝正中，这个范畴之内都是拍打的区域。
我们可以用右手的四肢并拢，轻轻拍打，反过来，我们可以用左手拍打右手的肘窝，也是如此的。
两个肘窝每次各拍打八十一下即可，力量可以渐渐的由轻到重。
一般心肺有热的人，拍打以后就可以有效的看到肘窝局部发红，甚至还能排出痧，效果是非常不错的。
结语：很多人在清晨起床之后经常会感觉特别乏力，那么只需要根据小编上述提出的做法照样做就可以赶走大清早的疲惫了。起床之后拉开窗帘，对着太阳深呼吸，然后开始按摩我们的腋窝、腘窝和拍打我们的肘窝，每天刺激这三个窝，对我们的身体健康都是非常有帮助的，手机和电脑前的小伙伴们都学会了吗?
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