缓解视疲劳 手放这处让你眼前一亮

贴心提示

1.在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

2.若连续在电脑前工作6～8小时，应每2～3小时休息1次。喝杯咖啡、上个厕所，或只是让眼睛离开电脑10～15分钟。

3.眼睑是眼睛的私人按摩师。每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

4.摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，有助于减轻眼部疲劳。

5.将枸杞子5克、桑椹5克、山药5克、红枣5个、粳米100克熬成粥食用，早、晚两餐服用，可消除眼部疲劳症状，又可增强体质。

肝肾不足易视疲劳

专家指出，视疲劳是很常见的眼病。严重者用眼时间不长就感觉眼睛不舒服，甚至疼痛。一般来说，干眼症患者更易发生视疲劳。老年人出现视疲劳一般和肝肾不足有关，尤其是60岁以上老人出现这种情况的比较多。此外，气虚、阴虚、血虚者也更容易出现视疲劳。

人容易发生眼疲劳的因素大致有以下四个方面

眼睛方面的因素

当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，亦易引起眼疲劳。

体质及生活方面的因素

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。

年龄方面的因素

40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老光镜，则容易发生眼疲劳。

环境方面的因素

工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，都可造成眼睛疲劳。

结语：以上的方法，对于一些经常对着电脑的上班族来说，是非常好的缓解视疲劳的方法，能够改善眼睛过度劳累，让我们远离近视眼。除此之外，我们对着手机或者电脑一段时间之后一段要起来活动活动哦。