中午保健的重点在于养心
5、治疗抑郁症
情志上的疾病并不只跟心情有关,它也会伤及身体的五脏六腑,并产生恶性循环。因此,经络的通畅对于治疗抑郁症这样的情志疾病也是有一定效果的。
极泉穴位于腋窝的正中间,对其进行敲打、按压可以改善心境。当然,这是一个长期的过程,需要长时间地坚持,并且每次在刺激该穴位时,时间也应相应地延长。
6、治气虚
如果平时一运动就感觉气喘吁吁,还容易晕车,就有可能属于气血虚的体质,好好利于中午的时间,按压劳宫穴吧。该穴位于手掌的正中心,可以有效地保养气血。
7、清热去火
天气越来越热了,加上工作的繁忙,很容易使人心静不下来,心烦气躁。如果中午再不能好好地休息、解压,就会导致下午的精神更不集中,工作效率陡降。
中指的指尖有一个穴位,叫中冲穴,从指根推向指尖,可以起到清热去火、戒骄戒躁、提神醒脑的作用。这对于提高下午的工作效率有着非常好的效果。
养心还有什么方法
当然,在敲打了心经之后,我们还可以采取其它对心脏有利的措施,不仅能巩固之前的保养成果,还可以使心脏得到进一步的保健。
1、莲子心泡水
在吃过饭之后,如果要喝水,可以用莲子心泡水喝。莲子中有很多物质都可以起到强心、镇静的作用,而中午正是心经当令的时间,这时候喝点莲子水可以起到补虚、强心的功效。
这个时候不要喝一些刺激性的饮品来提神,比如浓茶、咖啡等,都对心经的保养不利。
2、注意午休
午休是很重要的,千万不要小看这几十分钟,它不仅可以使人下午更有精神,还能改善心气、神志清醒。每天午睡的时间不需要长,15分钟-30分钟就可以了,尽量不要长于这个时间,因为午睡时间太长,使人进入到深睡眠,就会使人很难醒来,即使醒了也不能马上精神百倍地投入到工作中。
还有,就算工作再忙,也尽量不要用中午这点休息的时间忙工作。这个时间段即使不能入睡,也应闭目养神、尽量不要思考问题,这也是养心的重要手段。
此外,中午的时间是不适宜进行体育锻炼的,因为刚吃过饭,本身就需要消化食物,这时候运动就容易导致胃下垂,还会使消化不良。并且,心适合静养,因此,心经当令的时间段就不要运动了。
结语:中午的时间是短暂的,很多人都是吃过午饭就准备睡午觉了。其实,中午也是养生的重要时刻,11点到13点是心经当令之时,此时适宜对心进行保养。午睡当然是有必要的,但绝不是午后立即午睡。可以在睡前进行心经的敲打或按压,来达到保养心的目的。
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