什么是八段锦 八段锦的正确练习方法

收势

方法：两臂内旋，向两侧摆起(吸);两臂屈肘，两掌相叠置于丹田处(呼)。两臂自然下落还原时则体态安详，周身放松，呼吸自然。

说明：收势动作在时间上可以稍微延长，增加两次呼吸循，后采用自然呼吸。

走出国门

2011-04-17日，在俄罗斯莫斯科精密化学研究所体育馆内，三十多名金发碧眼的俄罗斯人在中国老师的带领下，一边背诵汉语口诀，一边认真练习中国传统养生之道 “八段锦”的各组动作。

表现出色的谢尔盖说，他从小练习武术，听说这个培训课程后特意前来学习。打完一套“八段锦”，身体感觉很好，内心也很平静、愉悦。

此次“八段锦”课堂的俄方组织者、武术爱好者维克托说，对于莫斯科这样大城市的居民来说，八段锦、太极拳是好的锻炼方式。因为八段锦很简单，各个年龄段的人都能练习，并且效果很好。

八段锦动作的作用及其与经络的关系

人体的经络是非常复杂的，八段锦的练习和人体的不同经络有什么样的联系呢，和哪些部位的经络密切呢?练习八段锦除了上述的一些技巧和方法之外，还要和自身的状况联系起来，看看下文的人体经络和八段锦的联系吧!

【第一式】双手托天理三焦

通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。

【第二式】左右开弓似射雕

疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。

【第三式】调理脾胃需单举

调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。

【第四式】五劳七伤往后瞧

疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。

【第五式】攥拳怒目增气力

疏通肝经、胆经，治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻，增强臂力、腰力、腿力和眼力。

【第六式】双手攀足固肾腰

通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。

【第七式】摇头摆尾去心火

通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。

【第八式】背后七颠百病消

利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。