如何预防子宫肌瘤 预防子宫肌瘤的保健操

在我们的日常生活中有许多的女性朋友，由于生活的不规律或者平时生活中不注意自己的个人卫生，很容易患上一些妇科疾病。那么女性朋友究竟可以通过做哪些保健操来预防子宫肌瘤呢?那就随小编一起来看看吧!

预防子宫肌瘤的保健操

一、保健操

①仰卧

每天都要锻炼坚持2~3次并腿仰卧，作腹式呼吸20次左右。

腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

②直立

屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。

③直立

将自己的脚跟提起，然后再放下。

脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。

④仰卧

左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。

以上活动较轻松简单，对于改善盆腔血液循环，增加腹肌力量，纠正子宫位置是有益的。

二、保健功

将两只双手搓热，掌心贴在后腰部，上下按摩50次左右。

摩至局部温热为止，随后掌心仍贴腰部3分钟，做时宜心静、体松、神注。