抑郁症怎么治疗 抑郁症状的心理保健操

抑郁症在我们的日常生活中已经越来越多见了，很多的情况都是家人对其不够关心，使患者心情长期处于低落的状态。那么经常做哪些心里保健操可以很好地治疗抑郁症呢?那就随小编一起来看看吧!

抑郁症状的心理保健操

心理保健操主要是通过心理的暗示是患者保持良好的心理状态。

1、列表化解操

写一行大字：我为什么心中乱?然后依次写出：心烦的事、次要的事、小事。

列好后，自劝自解，要么遗忘，要么想想“知足常乐”、“谦让是人生美德”等话。

2、自寻乐趣操

可以自己养一些小动物，小金鱼，来提高生活的乐趣。

3、回忆美景操

舒服地坐卧在沙发或床上，用那些美好的回忆带来好心情。

4、无损宣泄操

听说过“晴雯撕扇”吧，咱们用废纸就行，同时喊两句“粗”话也行。

5、自嘲操

洋洋得意或神经过敏时，自嘲一下吧，人在自嘲中头脑更清醒。

6、“走向混沌”操

把事情看的淡一些，要有一个好的心态，别再为小事争个不休。

抑郁症养生保健操

放松养神操

平躺在床上、调节呼吸，不要急促或者过于缓慢，先由脚趾开始放松，逐渐上移，大腿、腰部、腹部。