如何补肾 补肾的保健操

肾脏是我们人体重要的排毒器官，如果肾脏出现了问题，那么我们身体里的毒素就无法排除，导致毒素淤积在我们的体内。久而久之我们就会患上各种疾病。那么生活中我们究竟有哪些补肾的保健操呢?那就随着小编一起来看看吧!

补肾的保健操

1、端坐，两腿自然打开，双手屈肘侧举，手指向上和耳朵平齐。

然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。

当双手处于上举的动作时，深深的吸口气，然后在复原的时候再呼出气，但是力度不要过大、过猛。

我们平时适当的做一些，对我们的健康非常有好处可以活动筋骨、畅达经脉。

2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。

做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

这一套动作可以增强我们腰部的力量，从而对肾有帮助。

4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。

此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

腰部按摩操有两种做法

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、双手握成拳装，然后手臂向后用两根拇指的掌部关节的突出部位，对腰部进行自然的按摩即可。

然后再向内做环形旋转式的按摩，逐渐用力，直到感觉到一丝丝的酸胀感即可，持续按摩10分钟，每天早上，午睡之前，晚上各使用一次即可。