养胃的方法 养胃的保健操
我们天天都需要吃饭,我们吃进去的东西之所会转换成能量维持我们的日常活动,主要就是因为我们胃的消化,肠的吸收。如果没有胃的消化我们不可能维持生命。那么日常生活中有哪些养胃保健操呢?那就随着小编一起来看看吧!
养胃的保健操
1.第一步就是扭脊
将我们的手一个手搭在肩部,一个手搭在髋部,对我们胃部非常有益。
它可以起到使我们的胃肠蠕动增快的作用,现在都是在办公室工作,运动量比较小,容易出现腹胀便秘这些现象,做这个操效果非常好的。
2.第二步是背后弯
我们先用双手托住腰底部,做一个保护,然后人体以腰为中心向后弯,前面的腹肌就有抻拉的感觉,停留5到10秒以后可以抬起来,然后再反复做,一般来说根据我们个人情况,做10到20次就可以了
3.第三步,就是转腰
就是双手叉腰,然后左右转动腰部。
可以先顺时针转100次,逆时针再转100次,但是要轻柔一点,这个也是促进我们的胃肠蠕动的。
4.第四步是摩腹
我们用双手掌围着我们的脐做顺时针的摩腹,我们划拳的时候幅度可以稍微大一点,手可以微微用力,按住我们的腹部,可以使我们的胃肠的气机更加的调畅,而且有温经通络的作用。
做的次数因人而异,20到50次都可以。这就是我们四步的养胃操,主要促进胃肠的蠕动,促使胃肠的气机更加调畅。
养胃的方法
1.养成良好的饮食习惯
饮食一定要健康,而且一定要规律,不可以暴饮暴食。
食物以清、软、松为主;进餐要科学,宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量,每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间。
不管肚子饿还是不饿,都应主动进食;宜少吃多餐,饭只吃七份饱,避免过饥或过饱或暴饮暴食,改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯,使胃保持有规律的活动。
2.温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度,少吃生、冷、硬的食物,过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。