如何促进消化 促消化的保健操

我们拥有一个好的消化系统，我们吃进去的食物才可以被消化，消化过的食物才容易被我们人体吸收，我们才会有足够的能量，维持我们的生命。那么究竟有哪些促消化的保健操呢?那就随着小编一起来看看吧!

促消化的保健操

我们许多人都会出现消化不良的现象，我们常做促消化的保健操，有助我们消化食物。

1.坐在地上右腿侧伸(直)，脚尖绷直，左腿屈膝折叠，左脚放在腿根部，双臂上举，双手叉握上翻，手心朝上。

2.上体右侧屈，手臂前伸，右脚勾起，双手扳住脚前掌。

3.踮起脚尖，低下头身体前倾。

4.向后拉右脚掌，头触膝盖，时放腿两侧，保持10秒钟。还原，换另一腿再做。

5.仰卧，身体挺直。双臂头后伸直，手心朝上，脚绷直。

舌头操帮助消化

一、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

二、端坐椅子上身体前倾，双手放在膝盖上。

首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3～5次。

三、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。

接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

四、对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。

然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。

“舌头操”是一套很好的自我保健操，有助于老人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣、预防老年痴呆等疾病。

每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。